Si buscas información sobre los antioxidantes, sus tipos y sus nombres, estás en el lugar indicado. Hemos realizado este artículo con un único objetivo, dar respuesta a las preguntas comunes sobre los antioxidantes.
¿Qué son los antioxidantes?
Sin lugar a dudas, los antioxidantes se presentan como algo necesario para disfrutar de una buena salud. Si no ingiriésemos antioxidantes no podríamos disfrutar de una buena salud en ningún momento.
El objetivo principal de los antioxidantes es reducir el estrés oxidativo, el cual va a más según la persona va cumpliendo años. Por ese motivo, es fundamental disfrutar de una rica variada en la cual hay alimentos ricos en antioxidantes. Esos alimentos suelen estar liderados por las frutas y las verduras.
Pero ahora vamos a lo que realmente nos interesa ¿Qué son los antioxidantes? Podemos definirlos como compuestos sintetizados que cuentan con grupos hidroxilo unidos entre sí por anillos bencénicos. Por ese motivo, los alimentos que cuentan con antioxidantes ayudan a las personas que ingieren dichos alimentos a disfrutar de una mejor salud.
Pero para entender mejor el funcionamiento de los antioxidantes, vamos a ver qué es el estrés oxidativo. Podemos describir al estrés oxidativo como el desequilibrio en el cuerpo entre la producción de especies reactivas de oxígeno (ROS, por sus siglas en inglés) y la capacidad del cuerpo para neutralizar o eliminar estos ROS. Las ROS son moléculas altamente reactivas que se producen como subproductos naturales del metabolismo celular y que pueden dañar las células y el ADN si no se controlan adecuadamente.
Cuando hay un exceso de ROS en el cuerpo debido a factores como la exposición a sustancias tóxicas, el tabaquismo, la mala alimentación, el estrés crónico y la falta de actividad física, se produce un estado de estrés oxidativo que puede provocar daño celular, inflamación crónica, enfermedades crónicas como la diabetes, la enfermedad cardiovascular y el cáncer.
El cuerpo tiene un sistema de defensa antioxidante natural que puede neutralizar los ROS y prevenir el daño oxidativo. Sin embargo, si este sistema se ve abrumado por un exceso de ROS, puede producirse un estrés oxidativo. Por lo tanto, mantener un equilibrio adecuado entre la producción de ROS y la capacidad del cuerpo para neutralizarlos es esencial para prevenir el estrés oxidativo y mantener una buena salud a largo plazo.
¿Cuántos tipos de antioxidantes hay?
Actualmente podemos encontrarnos una amplia variedad de tipos de antioxidantes. Para distinguirlos con más facilidad se dividen en categorías que pasamos a mostrarte ahora mismo.
- Antioxidantes enzimáticos: son proteínas que se encuentran en nuestro cuerpo y que ayudan a neutralizar los radicales libres. Ejemplos de antioxidantes enzimáticos son el superóxido dismutasa, la catalasa y la glutatión peroxidasa.
- Antioxidantes no enzimáticos: son compuestos que no son proteínas y que se encuentran en alimentos y suplementos nutricionales. Ejemplos de antioxidantes no enzimáticos son la vitamina C, la vitamina E, el selenio y los carotenoides.
- Antioxidantes fitoquímicos: son compuestos que se encuentran en plantas y que tienen propiedades antioxidantes. Ejemplos de antioxidantes fitoquímicos son los flavonoides, los polifenoles y las antocianinas.
- Antioxidantes endógenos: son compuestos que nuestro cuerpo produce de manera natural y que tienen propiedades antioxidantes. Ejemplos de antioxidantes endógenos son el glutatión, la coenzima Q10 y el ácido úrico.
Tras conocer que hay diferentes tipos de antioxidantes es el momento de estudiarlos y comprobar que categorías son las que más nos interesan en estos momentos. Y es que los mismos se pueden tomar de manera directa o a través de suplementos. Por ejemplo, en Valentia Biologics podemos encontrar una amplia variedad de antioxidantes entre los que elegir. Lo importante es optar por un complemento con antioxidantes del grupo que realmente nos interesa.
Lo que sí debes tener claro es que si usas un complemento antioxidante siempre lo deberás tomar de manera adecuada y asegurarte que el producto es de calidad para tu organismo. No cometas el error de tomar productos de dudosa calidad por intentar ahorrar unos pocos euros. Tu salud es lo más importante y por ese motivo no tienes que buscar el ahorro. Si no quieres tener problemas, los antioxidantes de Valentia Biologics te darán muy buenos resultados. Yo los llevo tomando mucho tiempo y he notado todos sus beneficios. Como te comento, apuesta por la calidad para evitar problemas.
Nombres de antioxidantes
Tras conocer que los antioxidantes son las sustancias que protegen a nuestras células contra el deterioro del envejecimiento, es el momento de mostrarte diferentes nombres de antioxidantes. Son fundamentales para proteger nuestras células y en consecuencia luchar contra el envejecimiento celular.,
- Vitaminas: dentro de este grupo tenemos que destacar las vitaminas C y E. Estas vitaminas las podemos encontrar en una amplia variedad de alimentos. Eso significa que es super fácil incluirlos en la dieta y disfrutar de todos sus beneficios. Por ejemplo, la vitamina C la podemos encontrar en la coliflor o en la naranja. En cambio, la vitamina E la podemos encontrar fácilmente en alimentos como el aceite de oliva.
- Isoflavonas: tiene una alta presencia en alimentos como la soja. En este caso se puede conseguir reducir de manera importante la probabilidad de placas de grasa en las arterias. Es decir, ayuda de manera directa a mejorar la salud cardiaca de la persona. Realmente se presenta como un antioxidante preventivo de gran calidad.
- Taninos: en este caso nos referimos a los antioxidantes que están presentes en alimentos como el té o la uva. Como en el caso anterior, tienen propiedades directas que nos ayudan a rejuvenecer la salud y reducir la probabilidad de sufrir problemas cardíacos. Sin lugar a dudas podemos tener claro que el té es un gran rejuvenecedor.
- Q10: estamos ante una molécula que también tiene un alto poder antioxidante. Es una molécula que se suele incluir en muchas cremas antiedad por sus propiedades. Se puede sintetizar u obtenerla vía externa.
- Carotenoides: también conocidos como vitamina A, son los antioxidantes que nos ayudan de manera directa a proteger la piel del sol. Se presentan como una gran barrera de protección a la hora de luchar contra los agentes libres. Además, se pueden convertir en vitamina A para conseguir mayores beneficios.
- Antocianos: apuestan por aportar una extraordinaria protección de los tejidos y los ojos. Gracias a su alto poder antioxidante se puede conservar con más naturalidad y juventud los mismos. Para que te hagas a la idea, los podrás encontrar en alimentos como la zanahoria, fresa o cereza entre otros.