Hacer ejercicio siempre ha sido y será unas de las mejores opciones que podemos tomar para mantenernos en forma y saludables. El ejercicio ayuda a bombear la sangre por todo nuestro cuerpo y a oxigenarlo. Al practicar ejercicio podemos controlar nuestro peso, reducir todo tipo de enfermedades que afectan al corazón, reducir los niveles de ansiedad y de estrés, mejorar nuestro estado de ánimo, mejorar nuestro ciclo de sueño e, incluso, aumentar la posibilidad de vivir durante más tiempo, entre otros muchos beneficios.
Por esta razón cada vez son más las personas que deciden apuntarse a un gimnasio. Guiados por las recomendaciones de los especialistas que se amparan en todos los beneficios que practicar deporte tiene para la salud, resulta lógico que las cifras de inscritos en un gimnasio cada vez sean superiores. Ahora bien, si eres un novato/a en el mundo en el mundo del fitnees y del gym, seguramente tu primera impresión habrá sido la de sorpresa al comprobar que el gimnasio es algo más que pesas y máquinas de correr.
Uno de los principales atractivos que podemos encontrar actualmente en los gimnasios son las clases grupales guiadas. Estas suelen estar incluidas en la tarifa mensual que se paga por inscribirse como nuevo miembro del centro deportivos. Pero, qué es y para qué sirve cada una. En este artículo te explicamos cuáles son las principales clases de gimnasio que podemos encontrar a modo de glosario de términos para que te resulte sencillo de comprender.
Aquagym
Quizá no todos los gimnasios cuentan con este tipo de clases, ya que para esta actividad es necesario que las instalaciones dispongan de una piscina. Esta actividad consiste en la realización de una serie de ejercicios debajo del agua de manera suave y sencilla. Se trata de un ejercicio aeróbico de baja intensidad que tiene como fin quemar hidratos y grasas para obtener energía de manera prolongada y sin forzar al organismo. Este tipo de actividades acuáticas están pensadas, sobre todo, para los mayores. Los mismos ayudan, también, a la circulación y a activar el organismo.
Aquadinamic
Las clases de aquadinamic son muy similares a las de aquagym. La principal diferencia es que estas están destinadas, sobre todo, a personas más jóvenes. Aunque el ejercicio sigue siendo aeróbico, las actividades que se realizan dentro del agua tienen una intensidad media —ligeramente superiores a las de aquagym—.
ADAPTIV
Es un tipo de entrenamiento en el cual se trabajan ejercicios de intensidad básica, media, deportiva y extrema guiada por un monitor. Podemos encontrar varios tipos de ADAPTIV dependiendo de cuál sea la actividad principal, por ejemplo, nos encontramos con el ADAPTIV strength —en el cual se combinan ejercicios de gimnasia aeróbica y musculación—, el ADAPTIV yoga —centrado, sobre todo, en los beneficios físicos y mentales—, o el ADAPTIV bike —con entrenamientos aeróbicos completos—, entre otras.
Body Pump
Esta es, quizá, una de las clases que más se han popularizado en los últimos tiempos, tanto para hombres como para mujeres —ya que permite aumentar la intensidad del ejercicio según las necesidades de cada persona, aunque la clase sea grupal—. El Body Pump es una clase guiada con música en la cual se trabajan varios músculos de nuestro cuerpo. El objetivo principal de estas actividades es la tonificación. En estas clases se lleva a cabo tanto levantamientos de pesas, como flexiones, abdominales y sentadillas, entre otras. Las mismas son guiadas por monitores de Body Pump especializados en la organización de clases colectivas y con formación reglada, como el curso de instructor de fitness.
Ciclo Indoor o Spinning
Si lo que estás buscando es perder peso y reducir el volumen de tu abdomen, estas clases son lo que estás buscando. El spinning o ciclo indoor es un tipo de actividad que se centra, sobre todo, en el cardio. En estas clases, la actividad se desarrolla de manera ininterrumpida y, conforme se va desarrollando, la intensidad va aumentando o reduciéndose. Se trata de clases guiadas con música por un monitor/a que tienen una duración aproximada de 45 minutos. El monitor es el que se encargará de indicarnos la resistencia que debemos marcarle a la bici, así como la velocidad a la que debemos pedalear o si debemos levantar los glúteos de la bicicleta al pedalear.
GAP
GAP es una abreviación de Glúteos, Abdomen y Piernas. Como intuirás, estas son las principales zonas que se trabajan en estas clases. Las actividades que se realizan en esta clase están destinadas a tonificar.
Crossfit
Solo apto para los/as más valientes. El crossfit es uno de los entrenamientos de fitness que más de moda están. El mismo tiene como fin ayudarnos a estar más fuertes y sanos. En estas clases se trabaja mucho a nivel cardiovascular y la resistencia. Los ejercicios son muy variados y los movimientos se ejecutan con elevada intensidad. Es uno de los entrenamientos más utilizados por militares, policías y cuerpo de bomberos.